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宣城「支招」精子质量低怎么办? 提升精子质量10个方法!

作者:宣城市朝阳男科医院 发布时间:2020-08-02 01:30在线咨询

「支招」精子质量低怎么办? 提升精子质量10个方法!

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编辑:朝阳君

提升男性精子质量,从生活点滴做起,任何环节,都不能忽视。


提升男性精子质量怎么办?


1、防止不良生活习惯


应注意不嗜酒、辣,少穿牛仔裤,不洗桑拿浴,避免高温,和辐射工作环境等。


2、防止身体肥胖


肥胖后,雄性激素减少,雌性激素相对增加。


3、多吃富含锌的食物


富含锌植物主要有:豆类、花生、小米、萝卜。


4、定期体检


定期体检,可以预防很多疾病。


5、学会清洁自己


养成好卫生习惯,对私处进行清洗,要尽量避免洗桑拿、骑自行车等。


6、保证营养


应多摄入蔬菜、水果,和海产品。


7、保持适当的运动


保持健康体力,还是有效的,减压方式。


8、多吃西红柿


西红柿含维生素A、C,番茄红素等,生物活性物质。


9、注意补充微量元素


应该多吃含锌、硒较高的食品,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。


10、多吃南瓜子


南瓜子中,含有丰富的锌。

本文完

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