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宣城不想吃药,如何从锻炼开始改善性功能?

作者:宣城市朝阳男科医院 发布时间:2020-10-04 04:30在线咨询

不想吃药,如何从锻炼开始改善性功能?

在夫妻生活时丁丁总是软软的,要不就坚持不久、我想从锻炼开始加强,不想吃药。

通常情况下,一个缺乏“硬度”的勃起不坚男人,要比一个“强弓硬弩”的“一分钟先生”,更容易招致对方的鄙夷和不满。上述问题作为阳.痿的典型症状之一,绝大多数的勃起不坚都和泌尿系统疾病有关。


当成年男性,尤其是频繁手淫和性生活过频的成年男性患前列腺炎时,会引起前列腺腺体出现持续性的充血水肿,从而对前列腺腺体内部的性神经形成持续性的刺激,致使前列腺腺体内部的性神经长期处于慢性的性兴奋状态当中。

久而久之,必然会引起前列腺腺体内部性神经疲劳,对性刺激的感受和传导功能出现下降,终导致男性勃起不坚的情况发生。

因此,对于绝大多数男性的勃起不坚,都可以通过前列腺炎的改善来解除。

光通过锻炼想达到治疗的效果,结果一般都是不理想的,锻炼虽然能强健体魄,最多也只是起到辅助治疗的效果。

对于一些正常想保养的男性,可以尝试以下方法来加强自身的能力:


锻炼PC肌

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。 


适当食用锌

男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。 


性生活后这样做
 

许多人性.生活后便立即蒙上被子呼呼大睡,其实这样不好,双方应该在拥抱抚摸,仔细回味刚才的感受,给身体一个恢复的台阶。

另外,在过程中,双方身体的细菌充分交换,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松工作,还应该小便一下,将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。


戒烟、戒酒
 

大量饮酒当然会带来性功能障碍。这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度

此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳.痿和不育。

烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳.痿。烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒


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